trotamundos

Pensamos que estos ejercicios nos pueden ayudar a la hora de hacer un comienzo de ruta más fácil. Al hacer estos ejercicios, no dar pequeños golpes ERES EL VISITANTE NÚMERO: Objetivo: Estirar los gemelos. Descripción: Apoyandose en una pared o en un compañero, se pone delante la pierna que queramos calentar y se mete el gluteo para dentro durante unos 25 o 30 segundos. Objetivo: Estirar los cuádriceps. Descripción: Colocar los talones en el gluteo respectivo durante unos 25 o 30 segundos. Objetivo: Estirar los biceps crural. Descripción: Colocar las piernas lo menos juntas que se puedan y echar el Pes del cuerpo sobre una y otra alternativamente durante unos 20 o 25 segundos. Objetivo: Estirar los abductores. Descripción: Sentarse en el suelo, junter las puntes de los pies y meterlas hacia dentro durante unos 25 o 30 segundos. Objetivo: Estirar los abdominales. Descripción: Tumbarse en el suelo y subir y bajar la cabeza. Un compañero tiene que sujetarte de los pies. El ejer...

Pensamos que son unos consejos muy recomendables antes de realizar una ruta por la montaña. Es fundamental ERES EL VISITANTE NÚMERO: CONSEJOS PARA IR A LA MONTAÑA Disfrutar de un agradable día en la montaña con la familia o los amigos es, sin duda, uno de los mejores remedios para olvidarnos de la rutina diaria y disfrutar de la naturaleza. Practicar deporte, nos ayuda a mejorar nuestra salud y estado de ánimo. El senderismo es una de las actividades deportivas preferidas por muchos viajeros por diversos motivos. Por una parte, es fácil de realizar aunque da la posibilidad de hacerse en distintos niveles de dificultad. Es una actividad que se puede realizar acompañado, permite disfrutar del aire libre y, sobre todo, nos da la opción de conocer en cada salida una nueva ruta natural. La primavera y el verano son las mejores estaciones del año para disfrutar de la montaña, ya que la temperatura es muy suave y existe un menor riesgo de tener mal tiempo e incluso,  pod...